［安教練說減肥］
今天來講減肥容易犯的其中一個迷思
1)少吃多動
少吃多動這句話看似簡單，但是大部分的人都執行錯誤。
很多人會以為所有的東西都要少吃，導致身體所需的熱量不夠，然後多動的部分，大家第一個想到的都是跑步、騎腳踏車等等的有氧運動，但其實這是非常不長久且很容易復胖的方式
主要是因為營養不夠就是一個容易讓肌肉量流失的原因，再加上有氧訓練對於肌肉量增長沒什麼幫助，導致代謝整個下降太多，不要覺得肌肉流失正是你要的，因為肌肉其實很難練。
剛開始你可能靠這個方式瘦個5公斤，但代謝下降的你，很容易就會復胖。
而且回升的大部分都是脂肪，而不是你流失的肌肉，讓你看起來比以前更胖，這就是溜溜球效應！
#簡單就是不簡單
#明星教練Anderson
#增肌減脂_運動表現_歡迎諮詢
Search